Krajiny, ktoré jedia najviac cukru

Cukor je viac ako sladidlo na kávu alebo čaj. To ide o mnoho mien, vrátane: fruktóza, glukóza, kukuričný sirup, med, a sacharóza (aby sme vymenovali aspoň niektoré). Všetky cukry, bez ohľadu na ich názov, sú sacharidy a poskytujú ľuďom energiu. Cukor je najčastejšie spojený s cukríkmi, nealkoholickými nápojmi a pečenými predmetmi, ale možno ich nájsť v takmer každom jedle. Spotreba cukru je zložitá vec na kontrolu, pretože potravinársky priemysel to často pridáva tam, kde si spotrebitelia nemusia myslieť na kontrolu. Odporúčaný limit pre dennú dávku cukru na zlepšenie zdravia je približne 11 gramov, alebo približne nie viac ako 5% denného príjmu kalórií. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by tento počet nemal nikdy prekročiť 25 gramov. Mnohí ľudia konzumujú omnoho viac, než je odporúčanie. Nasleduje zoznam desiatich krajín, ktoré spotrebúvajú cukor na svete.

Top Ten krajín podľa Capita cukru

Spojené štáty americké

Ľudia v USA spotrebujú viac cukru ako ktorákoľvek iná krajina na svete. V priemere Američania konzumujú 126, 4 gramov cukru denne. To predstavuje ¼ libry a viac ako 10-násobok najnižšieho odporúčania! Mnohí Američania dosahujú rýchle a spracované potraviny, keď majú hlad, pretože sú ľahko dostupné. Tieto spracované potraviny sú plné skrytých cukrov, ako je vysoký fruktózový kukuričný sirup.

Nemecko

V Nemecku sa príjem znižuje, ale stále nespadá do navrhovaných usmernení. Nemeckí obyvatelia konzumujú 102, 9 gramov denne. S dezertmi, ktoré pochádzajú z bavorského regiónu, je táto vysoká úroveň príjmu ľahko pochopiteľná.

Holandsko

V Holandsku, tretí v spotrebe cukru, ľudia jedia alebo pijú 102, 5 gramov cukru denne. Je to veľmi podobné Nemecku, pretože obe krajiny zdieľajú lásku k sladkostiam.

Írsko

Číslo 4 na zozname je Írsko, ktorého obyvatelia spotrebujú 96, 7 gramov cukru denne. Čaj s mliekom a cukrom je tu veľmi bežným nápojom. Ako vyspelá krajina majú obyvatelia prístup aj k mnohým spracovaným potravinám.

Austrália

Austrálčania užívajú 95, 6 gramov cukru každý deň, čo je takmer 4-násobok maximálneho odporúčania stanoveného WHO. Belgicko, so svojou lahodnou čokoládou, prichádza na číslo 6 s dennou spotrebou 95 gramov cukru denne.

Spojene kralovstvo

Spojené kráľovstvo spotrebuje menej cukru ako jeho ostatní európski partneri. Toto množstvo však stále presahuje odporúčané úrovne. Pri 93, 2 gramoch cukru denne sa človek začína zaujímať o zdravie svojich obyvateľov.

Mexiko

Číslo 8 na zozname je Mexiko. Táto krajina váži na neuveriteľných 92, 5 gramov cukru na osobu as takou tesnou blízkosťou USA nie je výsledok príliš prekvapivý. Mexiko sa tiež radí na prvé miesto v obezite dospelých.

Fínsko

Fínsko hlási v priemere 91, 5 gramov. Táto krajina je o niečo viac ako Kanada, číslo 10 na zozname, kde obyvatelia jedia alebo pijú 89, 1 gramov cukru denne.

Nebezpečenstvo vysokej spotreby cukru

Dôležitým faktorom verejného zdravia je téma spotreby cukru. Diéta s vysokým obsahom cukru je spojená so zvýšeným rizikom srdcových ochorení, cukrovky, zlého zubného zdravia, vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a obezity. Čo možno urobiť na zníženie príjmu cukru? Po prvé, piť vodu. Namiesto toho, aby siahali po limonádach s obsahom cukru, ľadových kávách alebo šťavách, skúste vodu uhasiť smäd. Vyberte si celé zrná namiesto rafinovaných alebo „bielych“ sacharidov. Celé zrná trvať dlhšie pre telo rozobrať a nezvyšujú hladinu cukru v krvi tak rýchlo, ako spracované sacharidy. A nakoniec, prečítajte si výživové štítky. Vyhnite sa spracovaným potravinám s celkovým obsahom cukru vyšším ako 22, 5 na 100 gramov. Redukcia cukru je zmena životného štýlu a tieto kroky pomôžu predísť budúcim zdravotným problémom.

Top Cukor milujúci národov na svete

hodnosťKrajinaPriemerná individuálna spotreba cukru (v gms)
1Spojené štáty126, 40
2Nemecko102, 90
3Holandsko102, 50
4Írsko96, 70
5Austrália95, 60
6Belgicko95.00
7Spojene kralovstvo93, 20
8Mexiko92, 50
9Fínsko91.50
10Kanada89, 10